MARIAN 17

[...] i wieczorem https://youtu.be/DdgSIfevhIA https://youtu.be/IMY0BdY2Im0 https://youtu.be/xWAUvZ99VdU I tak trochę przez Pawła skłoniło mnie żeby zrobić porównanie Styczeń 2018 105kg pocztaek przygotowań pod starty w 2018 i obecnie 109kg /SFD/2019/5/6/05ce5da0143b4866a6e2dae822f32084.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-06 12:46:54

Niby praca mięśni podobna, ale jednak w przysiadach działa dużo mięśni stabilizujacych a zaniedbanie ich zwiększa ryzyko kontuzji. Jak dla mnie w treningu "kulturystycznym" powinny być zarówno siady jak i hack sq/suwnica. to ja w sumie tak mam bo i te siady i suwnice i hacki i jeszcze bułgary :D Z tego co obserwuje to dużo właśnie osób tak robi, [...]

[...] to niestety tutaj jak jest gorzej to raczej nie damy rady nic zrobic, wiec na ten czas chociaz jakim kozakiem bys był to jesteś wykluczony no w sumie "startówka " chyba była gdzieś te 9 miesiaecy bo jakos od połowy marca do listopada fakt było 4tyg przez wakacje na dodanim bilansie :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-10 09:39:23

[...] mamy pamiętam że wygrałem w krk PPP i UMP. :) Nogi z dziś, dzień po ich treningu więc o dziwo dobra separacja:d ale Osttanie dwa dni waga 2kg w dół więc może dlatego xD jednak u mnie waga dzis 2kg mniej jutro 3kg więcej to akurat norma %-) /SFD/2019/5/12/9d3c7254356d4d4cafd7d800a2ff9812.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-12 22:14:41

[...] Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/RFD7nB62oFY /SFD/2019/5/15/53d2364ceb374c9f81c3cb02eef1b3b0.jpg /SFD/2019/5/15/4913b55e29724d609ba7af64edb46263.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-15 19:23:02

cały czas nie bedzie super jakości ;) a delikatnie już zaczyna sie pogarszac dlatego tez wspomniałem ze bedzie trzeba przyciąc i u mnie wahania wagi rzedu 2kg potrfią byc z dnia na dzień Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-15 19:56:14

wymiary konkret ale już chyba zaczynasz tracić na jakości co ? chyba ,że kwestia zdjęć tylko ;-) Tutaj jeszcze nawiązując do Twojej wypowiedzi. Te wahania wagi są u mnie spore wtedy co dałem te zdj to 112.6kg a dziś np 190.5kg xD A nie było żadnych zmiennych. Raz mniej raz więcej na falku no i wczoraj męczacy dzień. Mało czasu że nawet jeden [...]

[...] w takim klimacie tez smakuje wybornie. Ogólnej owoce czy warzywa są mega smaczne :p /SFD/2019/5/23/9d2ff18476374e03b6924288cd6f4ef9.jpg /SFD/2019/5/23/12edca2cc6b248019559883507aa06b5.jpg /SFD/2019/5/23/d8265d447b47467cae2d3a675cd57e08.jpg /SFD/2019/5/23/2bfdc051177647808df8f693aba57368.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-23 14:00:46

[...] by tańsze u nas to bym się przerzucil%-) no jakościowo tez napewno lepsze jak nasz drób a smak nawet nie ma co gadać. Tak samo tutaj sporo polędwicy wolowej jem bo smaczna i nawet mi nie wychodzi jak guma. A na mieście to zLezy jak się trafi xD znaczy się w smkau super ale porcje różne. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-25 20:02:00

Czekam na wytyczne od Adama. W weeekdn jeszcze wesele 2 dniowe. Tylko nie mow ze goralskie %-) raz bylem i juz bym nie ryzykowal %-) Też bym raz w życiu... Nie byłem na lepszym, mega zabawa i niepowtarzalny klimat.

No to pozostaja Dresy albo legginsy Mariusz %-) A co ja mam powiedzieć przy 190cm? Taka lipa żeby spodnie dostać że masakra.. ale ja w ogóle nie mówie że jest problem dostać spodnie tylko ze za późno obczaiłem ze moga być za małe, teraz idziesz i robia ci na miarę, a poza tym zeby nie kupic spodni to chyba byś musiał miec z +80cm w udzie ;P [...]

ciepło będzie to marynarka zbędna :D i zapinać nie musze, a bez spodni czy nie z zapiętymi nie pójde :D Jak to? Nie zapięte to spoko opcja, sciągniesz paskiem ile się da i finito :D na luzaka xD tylko bokserki ładne załóż :D

[...] /SFD/2019/6/4/424686d0ab3a4613bd10fd0a4f657bc3.jpg /SFD/2019/6/4/5265eaa1c65241128b757c158fdd8517.jpg /SFD/2019/6/4/fd6a2dadb51b401a95a9c74142af9519.jpg /SFD/2019/6/4/ba75d0277ac743a3be57aba2739d5424.jpg /SFD/2019/6/4/f9985f07658042b482dfed18b969b7a6.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-04 13:52:58

[...] i z dużo lepsza forma niż lata poprzednie więc tetaz czas na kolejne 4kg więcej w lepszej formie więc myślę że z tego co mam jestem w stanie w tym roku wymaxowac. A daj Bog niech i 105kg zostanę ;d No za h** sobie nie wyobrażam np 5lat startować aw klasyku i nie robienia progresu... ;d ^^ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-04 23:59:02

[...] ifbb, a klasyk npc. Też nie ma się co oszukiwać, że różnica jest spora... Otóż to, właśnie na ten temat też wspomniałem wczoraj w wypowiedzi, ze w tym NPC są jednak dużo bardziej doj**ani ;P Dokładnie to tylko luźne gadki :D A dziś wyslałem już wniosek o kartę żeby nie było odwrotu ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-05 19:27:38

[...] klata lekko i tricpes, brzuch Całkiem fajny trening mimo ze nie ma takiej wkrętki na treningi jak np od razu po zawodach. Cardio w kazdy dzien po 35min . Dziś też odwiedził mnie Wojtek K ale nie na treningu a w skelpie pogdać, 2h j**ało nie wiem kiedy :D Przy nim czułem się jakiś mały :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-07 16:48:37

zielona kawa, no no, widac, ze przygotowania do debiutu na grubo :-D nie ma się co pierdyolic :D a tak serio robiłem zamówienie na szybko i pomyliłem z cofeina :D Kreatyne lecisz cały rok? tak cały rok ;) przed startem odstawiam, i w sumie w lutym i marcu byłą przerwa ale to przez te flaki bo wtedy wszytskie suple odstawiłem Dawka starand [...]

[...] treningu żeby było kolorowo xD https://youtu.be/RS9cpZo7JmY https://youtu.be/hxfzK8buiFs W sumie zaczyna się najgorszy okres dla sylwetki gdzie jedzenia mniej sordki jeszcze żadne redukcyjne nie idą. Fatu bez zmian a nabcie mniejsze ale myślę że z 4tyg i bedize już ku lepszemu ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-10 13:06:11

to już bym wolał zorbić tak jak Wojtek trenuje czy chyba nawet dawid push pull wolne nogi wolne push pull wolne nogi wolne itp ;) ten system push pull wolne legs wolne push pull fajnei się sprawdza, siła jest na każdym treningu, te przerwy fajnie regenerują i każdy trening cieszy ;-D

[...] rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-18 15:54:35